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ジャック中根のクライミング道場 NEW

ジャック中根のクライミング道場

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1,500円 (税込 1,620円)

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クライミング歴40年の筆者が、そのノウハウを惜しげもなく公開!クライミングの基本技術と上達のコツを、ユーモアと哲学を織り交ぜながら指南します。効率よく上達するための50の裏技。

商品詳細

出版社山と渓谷社
著者中根穂高
発売日2018年1月18日
ページ数176ページ
コンテンツ
    【1】ロープワーク編
    正しい8の字結び
    ビレイを考えよう
    ふたたびビレイを考える
    ビレイポイント
    スムーズなクリップ
    リードあれこれ
    終了点の使い方
    安全な結び替え
    【2】ギア編
    クライミングシューズ
    ハーネス
    ビレイデバイス
    スリング
    ロープ
    プロテクション
    カラビナ
    パッド・チョーク・ブラシ
    【3】ムーブ編
    三大弱点を克服
    重心移動の原則
    ヒールフック
    トウフック
    マントリング
    クロスムーブ
    レイバック
    スラブ初級
    スラブ中級
    ワイドクラック
    ジムでのホールディング
    ジムでのフットワーク
    ジャミング
    【4】トレーニング編
    ウォームアップ
    実践的ストレッチ
    片足ボルダリング
    日常生活でトレーニング
    トレーニング考
    パンプしないために
    パンプに強くなろう
    強くなるための秘訣
    トレーニングの翌日は
    メンタルを鍛える
    【5】その他
    初心者を岩場へ
    コーチング
    腰痛
    肩甲骨
    足裏の健康
    テーピング
    ソロクライミング

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